Здравствуйте, дорогие друзья! Доброго всем здоровья!
Мне
71 год. Думаю достаточно, чтобы поделиться опытом и образом жизни. За эти годы
всякое бывало. Пережили и войну, и послевоенную разруху и голод, и
восстановление. Об этом много можно рассказывать. Возможно, если позволит
здоровье и будут силы, расскажу.
Я хочу поделиться опытом и советом, как
лучше сохранить свое здоровье и энергию и естественно, прожить дольше.
Вот
мой установившийся образ жизни. Ни для кого не секрет, что желательно
придерживаться строгого режима дня. Это не всегда получается, но отдельные
элементы настоятельно рекомендую соблюдать.
1.Ночью начал просыпаться
несколько раз, извините, помочиться. Это старческая мужская болезнь – простатит,
аденома простаты. Про это я напишу специально для мужчин отдельную статью.
2.
Встал с постели, нужно выпить стакан воды, желательно очищенной с помощью
фильтра. Можно родниковой или замороженной и оттаявшей. Это рекомендуют врачи. Я
пью фильтрованную воду с добавлением 1 чайной ложки яблочного уксуса и меда.
Яблочный уксус мы готовим сами. Как приготовить напишу отдельную статью.
3.
Сделайте утреннюю зарядку! Обращаюсь ко всем, особенно к молодежи. Не пожалейте
10 – 15 минут, как бы вам не хотелось. Возьмите за обязанность. Вы получите
заряд бодрости и энергии, прилив сил на весь день. И сохраните здоровье. После
зарядки обмойтесь холодной водой, хотя бы по пояс. Это сохранит ваш иммунитет и
убережет от простудных заболеваний.
Лучшая зарядка – бег на свежем воздухе в
любую погоду и в любом месте, где в настоящий момент находишься. Лет в 50 я по
утрам ежедневно одевал спортивную форму и бегал. Рядом с домом был стадион, я на
нем делал 10 – 11 кругов по беговой дорожке, несколько физических упражнений,
прибегал домой и обмывался под душем холодной водой. Чувствовал себя
отлично.
После операции кишечника в 55 лет, пришлось заниматься гимнастикой.
Сейчас уже лет 15 делаю гимнастику тибетских монахов. Прочитать книгу вы можете
здесь http://www.habit.ru/27/139.html
Там же в конце книги можно посмотреть видеоролики выполнения упражнений.
Основные упражнения
гимнастики тибетских монахов смотрите на моем блоге.
4.